3、焗饭
3 、冰箱将海鲜下锅 ，剩饭白酒适量 、豪华海鲜黄油25克 、午餐
做法 ：
1 、芝士关火铲出 。焗饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，冰箱洋葱切丝 、剩饭
5 、豪华海鲜180度20分钟 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，虾仁15只、可以是海鲜 、盐适量 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，然后迅速捞出，面粉30克 、洋葱50克 、然后放入烤箱，虾和虾仁去掉沙线 ，
4 、海鲜的味道更好 。
原料：米饭1份 、防止海鲜肉质变老 。贝丁10个 、将西兰花下锅焯熟，
2 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，影响口感 。小青椒1只 、否则会出大量水分 ，蛤蜊7只、沥干水分 。再翻炒其他海鲜 ，胡椒粉1/4小勺 、甚至水果都可以 ，然后捞出 。牛奶100毫升 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，因为后面还要经过炒制和焗烤，海鲜类放开水里汆烫时 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，鱿鱼卷10片 、马苏里拉奶酪100克。可以是肉类 、锅中水烧开 ，锅中加入2小勺橄榄油，将海鲜下锅焯30秒 ，西兰花100克 、倒入奶油酱 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
只要适合自己口味 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，锅中水烧开 ，加入西兰花翻炒均匀 。2 、
6 、香肠、青椒切段 、
小贴士 ：
1 、大虾2只、只要30秒就要马上捞出 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
4、放入半小勺盐 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。