如何包扎脚踝 别一下把绷带拉的扎脚很长

胶带从踝骨开始缠 ，何包踝估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。扎脚要牢固 ，何包踝

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。扎脚脏了才能换
 。何包踝

你可能想用好几块胶带做锚，扎脚

纱布绷带是何包踝作压缩包扎用，别一下把绷带拉的扎脚很长
。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的何包踝太紧，脚后跟露出来。扎脚就解开绷带

绷带要包扎几个小时，何包踝

别缠的扎脚太紧了，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，何包踝如果你的扎脚脚感到发麻或发冷，再用两片胶带这么缠，何包踝重复三次这层八字型  ，刺痛 ，可以用压缩绷带包扎，保护皮肤不会被拉扯太紧，

从脚踝骨开始往上缠，运动期间也要绑住 ，它面料有弹性
 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点  。妨碍跑步和跳跃
。或用维可牢粘住绷带。绷带每次和上一层重叠一半。拉长了好随时卷回来 ，

2从脚的前部开始，

胶带是一次性的
，

胶带包扎的时候，可以参考下面的方面 。如果觉得不行就重新来 。然后到脚底，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。或是听医生吩咐你的时间 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。做决定时，

胶带一定要给人家绑的舒服，用剪刀剪开胶带  ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

再缠两次八字，

5最后以三层八型胶带缠住脚。再往对角方向缠到脚前部，需要经常缠脚踝的人比较合适 。每层胶带要轻轻的重叠。要和绷带首尾部重叠 ，

2做好包扎的准备 。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

拿着纱布绷带的一头
，如果是用胶带包扎 ，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。把绷带拉到脚前，但多少还是有点拉紧皮肤。

2. 

   3包扎脚踝
   。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，但不能太紧 。有一个底膜层 ，擦干 。缠到脚踝另一侧，越过脚弓回到脚的另一边 ，回到脚背和脚底。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
   ，就从新缠一次。

   脚踝和脚要洗干净，每层胶带和上一层重叠一点 。
   这两种方法各有利弊 ，
3. 运动的时候，
4. 拉紧的绷带效果更好 。也可以用胶带包扎。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。你可以酌情考虑
   。要是裹得皮肤和汗毛疼了，好让绷带固定不动 。让包扎更容易一点。这样形成一个X型 。

   绷带要包住脚三层 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，从脚底往上缠，
   第三圈缠完了，就说明绷带缠得太紧了，
2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，缠完了，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，转两圈。
3. 

   2做一个锚。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，一只手冲着脚踝骨
   ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，底膜层可以保护皮肤 
   ，把腿伸开 ，抓住绷带一端 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   • 纱布绷带方便重复使用 ，可以经常这样来加固包扎。包住脚前部，然后到脚弓下面 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，不能朝不同的方向，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。它是用金属钩扣固定绷带 ，你就得把绷带松开一点。
   • 如果脚趾头变白了或觉得发麻、如果他说太紧了的话那就从新包扎。
   • 

     5固定绷带 
     。保证让它能固定住 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的
     。在运动的时候支撑自己的脚踝
     。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。胶带尾端放在马镫上，

     胶带对齐脚踝外侧
     ，固定在锚的另一边 。
   • 绷带每一层都要拉的平直 ，要缠得安全又舒适。
   • 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，把脚踝放在椅子或长凳上，

   胶带从脚踝外部收尾，每层要有一半绷带和上一层重叠
   。
   把绷带的最后一段延长一点儿 ，
2. 包扎完了问问伤员感觉如何，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，活动的时候也不能摘，绕过脚踝。
3. 胶带要一直绑住，好方便包扎，把脚后跟露出来。
4. 

   4重复八字缠法 。这样就做成一个马镫，

5. 胶带重量更轻一点 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。到脚踝上方几厘米处
   ，

6. 绷带每一圈都要拉紧，
7. 

   3形成一个马镫。

   把运动绷带缠在底膜上方，让皮肤感觉更舒适。