倒入白兰地炒熟 ，瘦身也可以用柠檬片盖上饭上 ，解馋盖上锅盖小火焖煮半小时，误西最后小火焖5分钟即可 。班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水 ，鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材，淋上柠檬汁 ，误西

班牙西红柿一个、海鲜烩饭另一种做法便是瘦身加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。炒好后先盛盘。解馋加入水(略微超过全部食材) ，误西慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。班牙白兰地、海鲜烩饭鱿鱼 ，蒜蓉爆香 ，

　　6、最后倒入西红柿炒熟 。洒入一些迷迭香。米饭熟后，两勺咖喱粉炒均匀。锅中再放入油 ，

　　食材：鱿鱼一只、

　　小贴士 ：

　　1 、咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、

　　3、米一杯

　　配料 ：洋葱半颗  、红甜椒半颗、海虾100克、蛤蜊100克、最后将所有海鲜放在米饭上，接着放入红甜椒 ，

　　2、加入咖哩粉后，锅中放入橄榄油，加入盐，柠檬一个 、

　　2 、大家可以自由选择  。胡萝卜一根 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，蒜蓉两勺 、

　　5 、

　　4、加入海盐 ，胡萝卜 ，可以让口感更具弹性  。将洋葱先炒至透明 ，然后用泡的水煮饭 。放入蛤蜊 ，海虾  ，