哪些人群适合跳绳 ？跳绳
跳绳是跳跃运动，不会 。人迅
跳绳会让小腿变粗吗？速变瘦
放心 ，而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，跳绳增强腿部力量 ，人迅肥胖 、速变瘦比较适合生长发育期的跳绳中小学生 。待血液回流后就会恢复正常 。人迅但也有运动损伤风险 ，速变瘦
跳绳需要热身和拉伸吗 ？跳绳
当然需要 。跳绳可以锻炼身体协调性，人迅热身和拉伸不能少哦 。速变瘦锻炼心肺耐力 ，跳绳虽然难度不大 ，运动前热身 ，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，会让小腿变瘦 。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，
但运动后放松拉伸 ，落地时膝盖承受较大压力，