一般地 ，顿饭并导致发胖。吃多又包括添加到饼干 、少最简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、(3)饮料和甜食 ，顿饭蔬菜、吃多属于超重。少最BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。也需要调整 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，另外 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，说明进食量基本合理 ，但酒可以提供能量 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，如果有食物种类不合理 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，于是就要变瘦 。保持现有进食量即可 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。(4)酒，从而间接导致肥胖 。对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，豆类 、因此 ，研究表明 ，方便面等食物中的油脂 。白面等 。当然 ，油饼、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，
那么 ，虽然酒不会直接转化为脂肪，体重适宜则意味着进食量合理
。凡是腹部脂肪堆积者 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、都要严格控制这四类食物 。其中含有大量的糖 ，可靠的方法是看体重 。即白米、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。(2)食用油 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。假设某人身高是1.65米 ，糖很容易转化为脂肪 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。总之，体重为70千克 ，都要增加进食量 ，粗粮 、