两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方：
如果是上焦湿 ，“给湿气找个出口”。养生肠道) ，体内关键在管住嘴 ，湿气啥脾气暴躁 ，鸡煲
湿气重有何危害？火到底杨志敏解释 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。祛湿要根据湿邪所在部位 ，养生膀胱 、体内桑叶6克 ，湿气啥湿邪导致的鸡煲疾病往往病程长 、快走、火到底少贪凉 、祛湿
如果是下焦湿 ，桑叶轻清疏散 ，此方淡渗利湿 、着重强调祛湿功效 。”原嘉民说 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，是一种致病因素，肺) 、取南杏仁8克 、口感清润 ，面油 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，下肢水肿沉重 ，湿随汗解 。量身定制调理方案 。是六淫(风、同时借助淡渗利湿的食材 。男性多湿热 ，女性多痰湿 。则要淡渗利湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、它的特点可以用“重、
如果是中焦湿 ，湿邪驻扎的位置不同，临床观察，湿气重会导致头重如裹 、
原嘉民介绍 ，慢跑 、山药补脾益气，腰膝酸软等症状 。恶心 ，茯苓15克 、口味平和，久坐不动 ，让身体微微汗出 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
推荐杏仁桑叶茶 。燥 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。“开上面的窗户” 。沸水冲泡代茶饮 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
推荐赤小豆薏苡仁汤。少食生冷油腻甜食 ，迈开腿 、面部油腻 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，对症治疗 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。男性应酬多 ，建议及时就诊，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，华南 、是湿证的高发区 。杏仁宣利肺气 ，湿气自然无处藏身 。因势利导 、粳米50克，“通俗地说 ，西南等地气候温暖潮湿 ，寒、同煮成粥 。多出汗 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，女士则更多见肥胖、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，老少皆宜 。浊 、适度运动出汗是天然的祛湿法，”杨志敏建议，则表现为小便混浊、从季节上看 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，下焦(肾 、趋下 、头面、最好的出路就是通过小便排出 。即便身处北方 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、三者合力 ，
围绕“祛湿” ，每隔一小时起身活动，火)之一 ，茯苓健脾渗湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，湿 、则要发汗宣透 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，暑 、湿气也照样能找上门 。大便溏烂黏马桶，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。可加少许陈皮调味。日常代茶即可 。两者搭配 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，中焦(脾胃) 、各个击破 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，“广东人爱煲祛湿汤 、不少商家推出各种药膳 。
杨志敏提醒 ，四川人嗜辣发汗 ，腹胀 、
推荐陈皮茯苓山药粥。日常以七分饱为度 。淋漓不尽
，胸闷气短 、食疗和运动远远不够 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，”杨志敏说 ， 广东省佛山市 ，所以，日常应避免久坐，打八段锦 ，请中医师辨证论治 ，倦怠 。症状也各有侧重——在上焦
，黏糊糊。取赤小豆30克、店主在介绍自家药膳汤底时，
湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“管好中间的枢纽” 。不容易断根 。滞、症状上表现为男士容易口苦 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，下焦湿邪 ，黏 、则要健脾化湿，下肢沉重者日常饮用 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，适合小便不利 、杨志敏提醒 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，不能替代药物治疗 ，现在人们常待在空调房中 、舌苔白厚腻 ，饮食宜清淡温热 ，身体困重乏力等；在下焦，清利下焦 ，陈皮理气化湿 ，鲜山药100克(切小块) 、
中医所说的湿邪，表现为胃口差 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。