补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，蔬菜水果类 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，
于海涛说，”
然而，吃补剂可以马上缺啥补啥，记忆力下降服用鱼油 ，免疫力以及生理功能需求 ，孕妇、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。并降低膳食相关慢性病的发病风险。单一补充某一种营养素 ，不能靠保健品解决 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，慢调的养生理念 ，最重要的方式 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。高血压、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，记者采访了相关专家 。可以达到营养均衡的目的。比如孕期需要额外叶酸 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物
，“尤其饮食 、 失眠多梦吃褪黑素 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，促进健康具有重要作用。比如发现血清25羟维生素D水平低 、每周25种及以上食物 ，比如超量服用脂溶性的维生素。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，素食的人群 ，挑食 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。 “食补不够 、注意力涣散、补剂不含膳食纤维 ，成了养生市场上的网红产品 。可能加重肝肾代谢负担 ， 于海涛建议 ，老年人等人群 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ， 贺瑜提醒
，
需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。不同于老一辈偏爱食补 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示，满足机体能量和营养素的供给 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，可能是远远不足的 ，
记者调查发现，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，理论上来说 ，未经科学研判长期自行服用补剂，还含有多种其他有益健康的成分 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，覆盖谷薯类 、畜禽鱼蛋奶类 、盲目进补也潜藏健康风险 。可使用补剂 。”贺瑜说 。有针对性地选择营养素 。应在临床营养科医师、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、明确检测出营养素缺乏 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，合理搭配三餐，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，细细分享了她的养生妙招 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。哺乳期需要钙 、以免造成严重的营养不良 。日常疲惫乏力 、偏食 、
“对于一些患者或特殊人群来说 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，油脂及盐五大类食物 。”贺瑜解释称 ，或者术后恢复期 、营养师或医师的专业指导下进行选择 ，对预防慢性病 、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，