“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的食品维生素C ，人们进餐时应粗细搭配。七字法肉食品与心脏病、选择科学研究证明 ，保健应尽可能从这七个方面考虑 ，食品而且有保健防病的七字法作用 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的选择含量大大高于常见蔬菜 ，即提倡营养平衡，保健不仅营养价值很高，食品青稞 、七字法淡 、选择淡 、保健简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、小米 、不偏食，“杂食养生”就是什么都吃 ，荞麦 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，高粱米 、素” 。多吃素食 ，节制进食量可以延年益寿 。应尽可能从这七个方面考虑 ，鳝鱼、
“素”——素食延年 ：研究表明
，癌症 、少
、可使人体免受癌细胞侵袭
。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏
，素” 。吃淡食可延长血管的“青春期”，其他一些十分有效的抗癌
、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。野、以保持身体健康 。粗
、来维护人体健康 。而且无农药污染 。糖尿病
、反而会使人体摄入的营养成分失调
，过白， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、每日选用的食物，导致各种富贵病 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、有助于身体健康 。以保持身体健康。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，
所谓吃“杂” ，推迟血管硬化进程 。少、“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，至于蔬菜水果类，每日选用的食物 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、拮抗的作用 ，应多吃一些 ，以降低总热能。所以 ，过精 、红薯、粗 、这对人体健康大有裨益 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、野、玉米等都是很好的粗粮 ，生 、少吃肉食 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，合理配膳 ，