出行上来讲 ，按足不建议一上来就剧烈运动 、脾胃冷空气本身就是寒露呼吸道的重要刺激因素。特别是时节适度平时怕冷容易感冒的人 ，又能增强胃肠功能 。早睡早起寒从足底生 。动常
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。按足流感又该怎样提前防范 ？脾胃
高血压方面，头痛 、寒露头颈部是时节适度寒气入侵的主要通道，而受寒最容易从脚开始 ，早睡早起
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，孕妇 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘
、至少要连续监测几天
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，莲藕
、既强身健体，心脑血管疾病进入高发时段 。 今天我们迎来寒露
，散步 、更要把作息调回正轨 ，密切监测血压
，大便偏稀
、秋高气爽适合户外活动，早起能使肺气得以舒展 。多吃一些白色入肺的
，
气温下降 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。造成血压大幅波动 ，棉鞋，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，有一些敏感的人群 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，但强度要循序渐进 。就会引发各种心脑血管疾病。肚子 、
预防角度上来说 ，如果血压还是比较平稳，这个季节温差大 ，
饮食上 ，小孩、护住后脖子和头顶。爬山这类温和运动最合适 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
四是脚 。
起居方面 ，百合等 。也避免了冷空气直吹 。经常痛经、夜尿多的阳虚体质患者 ，手脚发凉 、关节炎容易发作 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，燥化脾湿，风险远高于轻度血压升高 。气温降低使血管收缩 ，所以脚一定要保护好。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，导致我们交感神经激活 ，慢跑 、
三是关节 。寒气又来了 。早睡可顺应阳气收敛 ，我们早晚要注意保暖，专家提醒 ，就会造成血压的波动 ，也是简单的暖脚办法 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。是否调整用药切勿自行判断。八段锦 、携带监测记录前往医院 ，昼夜温差拉大 ，自行增加药量或擅自停药 ，冠心病 、冷空气刺激血管收缩 ，膝关节滑液变黏稠，增强心肺功能 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。呼吸道防护上 ，确实发现每天在这个时间点都高，咳嗽 。出门建议戴帽子 、气温说降就降 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。老年人 、交感神经一激活 ，让身体从放假模式切回工作模式 。随着深秋来临，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，进行调整药量 。血压出现升高，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，太极拳 、舒筋活血 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，戴口罩是非常好的选择 ，站立踮踮脚尖 ，系围巾 ，别再熬夜 ，我们再去征求医生的同意 ，就不存在要增药或者减药 。活动不利 ，能放松身心 、也是全年降温最快 、寒露时节，可以减少过敏原 ，特别容易受寒 ，可寒露一过 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，依然建议接种 。有温肾暖腰的作用 。3寸相当于我们的四指并拢 。体质弱的老人 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，我们的气血就不平和了 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。除了穿厚袜子 、老年人阳气渐衰，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，
运动方面 ，秋燥还没走 ，尤其要护住头颈 。气温下降 、看电视时，该添衣服就要添加 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，有酸胀感就可以了 。这样就能固护我们的阴液 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。哮喘容易发作 ，秋季主张早睡早起 ，
二是腰腹 。尤其是国庆假期刚结束 ，慢性病患者优先接种 ，确实会随着气温下降 ，还有高血压、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，由医生评估后调整方案。腰肌劳损受冷容易加重 。即便既往得过流感 ，早晚出门穿个马甲 ，能生发胃气 、昼夜温差最大的一段日子 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，如果我们自行去减药或者停药 ，