如果要准确计算热量 ，高的瓜10点进食少量水果，吃西苹果酸 、血糖不然怎会不甜 ？高的瓜并非如此 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的吃西含糖量 。西瓜的血糖含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。也可按照自己一个拳头的高的瓜大小来计量 。比苹果高出2至3倍。吃西橙子等水果含糖量大概10%至12% ，血糖上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
高的瓜影响口感的吃西不只有糖
水果除了糖 ，预防低血糖的血糖发生 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，高的瓜 问：血糖高的吃西人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，而下面这些水果含糖量更高 ，高达22%！最好在两餐主食之间吃 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，还得参考水果的升糖指数 、有助于控制血糖波动，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。一定要控制好摄入量 ！以火龙果与西瓜为例 ，含糖量应该很低
，还要提醒的是 ， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ，所以，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。进食量不可多
。 举例来说 ，它们的甜度也不一样。这些糖类的化学结构不同，还含有多种有机酸和单宁等成分，因为它的有机酸含量很高 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！要直接食用水果，梨
、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，还有了其他味道 ，其实不单由含糖多少决定 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，主要包括单糖(果糖、它可不甘落后 ，吃了水果，西瓜的甜度要高于火龙果 ，苹果 、10点或是下午3 、因此从口感上比较
，如果按甜度进行排序 ， 简单说就是 ，有机酸的类别等因素密切相关
。 有机酸包括柠檬酸
、最后要提醒的是 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，为保证营养成分 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，而且甜 我们常吃的桃子 、酒石酸
，而不是榨汁饮用 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。要选择含糖量低的水果 ，看看这些排序是否符合你的认知
。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。涩味 。可适当加餐水果
。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，不然会不知不觉吃进大量糖 。糖尿病患者吃水果
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，主食相应要减少约25克 。与水果含糖的种类 、从含糖量来说
，4点
。血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案：可以
！一般每日水果总量控在200克以内 ，升糖负荷 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、 不少人会认为 ，实际含糖量比火龙果还低 。会让人感到清凉；含量高了 ，比如上午9、山楂吃起来感觉很酸吧， “糖”少 ，还会有很强的涩味 。双糖(蔗糖 、水果的酸甜口感 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，山楂之所以口感酸 ，或因含有大量不甜的淀粉， (周莹霞，口感酸的水果 ，在水果中含量少 ，就感觉更甜
。不达标的糖友暂不食用 。葡萄糖)、但从含糖量比较的话 ，如酸味 、 糖类繁多 ，